Arhiv Značk: športna prehrana

Športna prehrana in jedilnik

Ko se človek odloči, da bo določen del svojega prostega časa namenil športu, je pri tem seveda pomembna tudi športna prehrana. Športna prehrana poleg določenih izdelkov za športnike pomeni tudi vsakdanjo hrano, torej jedilnik za vsak dan posebej, ki je posebej prirejen tako rekreativnim, kot tudi profesionalnim športnikom. Tu gre predvsem za pravi dnevni odmerek beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob in ostalih, manj pomembnih sestavin, ki jih mora vsebovati športna prehrana, oziroma posamičen dnevni obrok.

Na spletu najdemo številne forume, portale in ostale spletne strani, ki so namenjene informacijam in razpravi o pravilni športni prehrani. Seveda pa moramo pri športni prehrani  biti tudi malo pazljivi, saj izraz športna prehrana pomeni lahko prehrano za definicijo mišic, prehrano za energijo, moč in tako dalje.

Aminokisline so pomemben gradnik naših teles

Voda in beljakovine so najpomembnejše snovi, ki gradijo naše telo in so prisotni v vsaki celici. Tako mišice, lasje, organi, koža so zgrajeni večinoma iz beljakovin. Vsako beljakovino pa tvorijo aminokisline, ki se povezujejo v verige s sto ali več aminokislinami.

Nekatere aminokisline lahko proizvajamo sami s svojim telesom, ne more pa naše telo samo proizvesti vseh. Te, druge aminokisline imenujemo esencialne aminokisline, in ker jih telo ne more sintetizirati samo, jih moramo vnesti s hrano. Količina vnosa aminokislin je odvisna od telesne mase, večja kot je naša teža večji je priporočen vnos. Pri dojenčkih so aminokisline še bolj pomembne, saj telo še raste in se izoblikuje, zato je priporočen vnos glede na težo, več kot sto odstotkov višji kot za odrasle osebe, pri otrocih starejših od treh let pa višji do dvajset odstotkov.

Kako povečati mišično maso?

Vsak športnik in tudi mnogo rekreativcev ter ravno tako marsikateri, ki se s športom sploh ne ukvarja, se sprašujejo – sprašujemo kako povečati mišično maso? Res, Če želimo, da se mišična masa poveča se enostavno moramo zrediti, ampak ne kar tako zrediti. Potrebno se je zelo pravilno prehranjevati in ob tem tudi pravilno trenirati.

Zato je izrednega pomena, da imamo vrhunske trenerje. Pravilna prehrana pa je tako ali tako že cela znanstvena fantastika. Mišična masa je zelo odvisna od pravilne prehrane, zato so imajo vrhunski strokovnjaki celo ekipo, ki skrbi izključno za športnikovo prehrano. Potem je pravilna mišična masa odvisna tudi od ekipe trenerjev, ki bo sodelovala z ekipo strokovnjakov za prehrano.

Torej mišična masa se ne sme povečati na enkrat, ampak se mora povečevati postopoma in pod strogim nadzorom vseh ekip strokovnjakov, ko govorimo o vrhunskem športu. Rekreativni športniki in ljudje, ki se s športom sploh ne ukvarjajo, pa lahko to nadzorujejo tudi sami. Na internetu lahko najdemo veliko receptov za povečanje mišične mase.

Za športnike pa so zelo pomembni tudi športni prehrambeni dodatki. Najboljši si želijo le najboljše, zato zase prehrambene dodatke kupujejo preko podjetja Pas na njihovi spletni strani www.pas.si/misicna-masa. Podjetje Pas nudi svojim strankam vrhunske prehrambene dodatke s katerimi bodo ob pravilni prehrani in pravilnem treningu v najkrajšem možnem času dosegli svoj želeni cilj, to je povečanje mišične mase. Za športnika je pravilna mišična masa, torej ne prevelika in vsekakor ne premajhna enostavno nikakor ne sme biti.