Arhiv Značk: malinca

Vitamin D3 za močne in zdrave kosti in zobovje

Vitamin D ima veliko vlogo pri razvoju zdravih in trdnih kosti in zobovja, rasti in ohranjanju zdravja od rojstva do smrti. Zato že novorojenčku predpišejo kapljice vitamina D3, prav tako te kapljice jemljejo starejši, ki imajo bolj krhke in lahko lomljive kosti. Vitamin D3 namreč skrbi za vzdrževanje nivoja kalcija v krvi in posledično v vseh delih našega telesa. Obenem ima vitamin D3 pomembno vlogo pri ohranjanju dobrega imunskega sistema. Njegovo jemanje priporočajo celo proti boju proti okužbi s koronavirusom ter drugimi nalezljivimi boleznimi. Vsi namreč vemo, da močan in zdrav imunski sistem kot ščit deluje v boju proti raznim klicam iz okolice. Zato je jemanje prehranskega dopolnila vitamin D3 zelo pomembno. Da pa ne bi jemali grenkih kapljic, ki so vsem znane, preizkusite kapsule, ki jih najdete na https://www.malinca.si/vitamin-d3.html.

malinca

Kako nastane vitamin D3?

Vitamin D3 je eden izmed najpomembnejših D vitaminov. Nastaja v koži pod vplivom sončnih žarkov. A koža mora biti popolnoma čista in vzpostavljena sončnim žarkom okoli 15 minut na dan. A to je v današnjih časih skoraj neizvedljivo, saj nas z vseh strani svarijo pred nevarnostmi sončnih žarkov in svetujejo uporabo zaščitnega faktorja. Prisoten je tudi v nekaterih živilih, a v tako majhnih količinah, da bi mogli pojesti ogromne količine take hrane. Kar pa seveda ni ne možno in ne praktično. Zato vitamin D3 dodajamo kot prehransko dopolnilo. Najbolj praktična je oblika kapsule, ki jo pogoltnemo z malo vode.

Kateri vitamin D3 je najboljši zame

vitamin d3Vitamin D3, ki ga lahko uživamo v obliki kapsul ali kapljic, prihaja iz različnih virov. Lahko je sintetično narejen, pridobljen iz maščob, ki se nahajajo v ribah ali ovčji volni, ali pa prihaja iz naravnih virov. Prehransko dopolnilo, pridobljeno iz jelenovega lišaja, se izredno dobro absorbira, poleg tega pa je varno tudi za osebe z morebitnimi alergijami. Ne vsebuje ne glutena, ne sladkorjev, ne laktoze in je primeren za vegane. Ker je naše telo zdravo le ob vnašanju naravne hrane, brez nepotrebnih umetnih dodatkov in nečistoč, si vsakodnevno privoščite kapsulo, ki vsebuje vitamin D3 iz povsem naravnih in veganskih virov.

Magnezij kot pomemben mineral za športnike

Mineral magnezij je še posebej pomemben za športnike in vse ljudi, ki so bolj fizično aktivni. Mineral namreč zmanjšuje pojav mišičnih krčev, ki so velikokrat posledica intenzivne vadbe. Intenzivna vadba lahko povzroči neravnovesje elektrolitov, kar je povezano tudi z izgubo telesnih tekočin med samo aktivnostjo. Zato športniki posegajo po prehranskih dopolnilih in dodajajo mineral v telo.
magnezijČe želite uživati naravni in iz morske trave pridobljen magnezij Malinca spletna trgovina ponuja kakovosten prehranski dodatek z ekološkim certifikatom, ki vsebuje visoke vrednosti tega elektrolitskega minerala in je primeren za vse, ki se soočajo s pomanjkanjem in želijo odpraviti težave z mišičnimi krči in omejiti kronične bolečine, ki jih povzroča nehoteno krčenje mišic.

Magnezij uravnava elektrolite zaradi preobremenitve mišic

Nehoteni in boleči krči v mišicah se lahko pojavijo tako med kot po športni vadbi. Med telesno aktivnostjo zaradi dehidracije in preobremenjenosti mišic nastane neravnovesje elektrolitov v telesu. Mišični krči pri športnikih se pojavijo tudi zaradi prekomernega nabiranja mlečne kisline v mišicah. Prehransko dopolnilo z učinkovino minerala magnezij pa poskrbi za vzpostavitev ravnovesja elektrolitov in mlečne kisline.
Elektrolitski magnezij kot dodatek k prehrani pomaga telesu športnika tudi pri proizvodnji beljakovin, ki so pomemben gradnik krepkih in močnih mišic. Zato so intenzivne vadbe bolj učinkovite in pripomorejo k manjši preobremenjenosti mišičnih struktur. Redno jemanje dodatka sprošča mišice, saj mineral preprečuje kalciju, da bi se vezal na beljakovine v mišicah in posledično povzročal nehoteno krčenje.

Ali športnik lahko dobi magnezij samo iz prehrane?

Znano je, da se mineral magnezij nahaja v prehrani, predvsem v zeleni zelenjavi, polnozrnatih žitih, kakavu, stročnicah, semenih in oreščkih. Današnja prehrana pa je velikokrat precej osiromašena s hranili zaradi načina pridelave in uporabe kemičnih snovi. Zato športniki in ostali, ki se soočajo s pomanjkanjem, ne morejo zaužiti dovolj minerala le s prehrane in zato posegajo po dodatkih.
Sto odstotno naraven in veganski magnezij Malinca spletna trgovina ponuja v svojem prodajnem programu. Prehransko dopolnilo v kapsulah je izdelano iz izvlečka morske trave rodu Ulva lactuca, ki se veže na organske spojine in se zato zelo dobro absorbira v telesu.

Niso vse omega 3 maščobe enake

omega 3Slovenska blagovna znamka Malinca se je odločila, da na trg ponudi omega 3 maščobne kisline, pridobljene iz alg. Gre za alge iz kontrolirane pridelave, ki vsebujejo velike količine EPK in DHK, to sta obe vrsti najpomembnejših maščobnih kislin. Vse, kar potrebujejo pri gojenju alg za pridobivanje omega 3 maščobnih kislin so alge, čista voda, svetloba, minerali in ogljikov dioksid. Gre za okolju izredno prijazno pridelavo, obenem pa s tem načinom pridelave dobimo najčistejše maščobne kisline, ki so pridobljene na human način.

Omega 3 kapsule primerne tudi za vegane, ne vsebujejo glutena, sladkorja, sladil ali kakršnihkoli drugih dodatkov. Tako jih lahko uživajo tudi alergiki.

Zakaj priporočamo ravno te kapsule

Na jedilniku velike večine Evropejcev se mastne ribe ne pojavljajo na jedilniku, sploh pa ne vsaj dvakrat na teden. Zato si zagotovite omega 3 kapsule našega uspešnega podjetja Malinca, ki je znano po tem, da daje prednost kvaliteti pred visoko ceno in kupcem ponuja le najboljše izdelke, ki so primerni tudi za alergike. Še ena nezanemarljiva lastnost njihovih kapsul ribjega olja je ta, da se po njih ne spahuje in da so prijazne do želodca ter ne povzročajo pekočega občutka.
O kvaliteti njihovih kapsul govori tudi to, da vsebujejo dovolj maščobnih kislin, brez nepotrebnih dodatkov in tako je dnevno potrebno vzeti le eno.

Omega 3 ali kapsula zdravja

Jemanje prehranskega dopolnila, ki vsebuje ribje olje, je močno priporočljivo, saj so omega 3 nenasičene maščobne kisline nujne za naše zdravje. Naše telo jih ne zmore proizvajati samo, zato jih moramo v telo vnesti s pomočjo prehranskega dopolnila. Seznam dobrih lastnosti t.i. ribjega olja vas bo prepričal, da bo kapsule začela jemati cela vaša družina. Podpira namreč razvoj možganov, zdravo srce in ožilje, skrbi za lepšo kožo in lase, pomaga blažiti vnetne procese v telesu, težave s sklepi, težave z motnjami pozornosti. Posledica pomanjkanja teh mikrohranil so slaba odpornost, nihanje razpoloženja, občutek šibkosti. Z užitjem ene kvalitetne kapsule omega 3 na dan bomo spet ‘zdravi kot ribe’.

Probiotiki se bojujejo za zdrav imunski organ

probiotikiLeta je veljalo prepričanje, da so bakterije nekaj, kar je slabo. Nekaj, čemur se je treba izogibati. Nato je znanost razkrila, da človeško telo predstavlja dom trilijonom bakterij. Te so pravzaprav vitalnega pomena, saj pomagajo pri prebavi. Zelo pomembno vplivajo na človekovo zdravje. Povezane so z verjetnostjo, da zbolite za sladkorno boleznijo. Vplivajo tudi na pridobivanje teže, depresijo in možnost raka. Dobra prebava je ključ do zdravja in zadovoljstva. Izboljati jo lahko pomagajo probiotiki. Gre za mikroorganizme, ki so ne le zaželeni, temveč nujno potrebni. Nahajajo se v črevesju in vplivajo na več delov telesa in funkcij, ki se odvijajo v njem. Za delovanje in razmnoževanje pa potrebujejo hrano tudi probiotiki s prebiotiki nahranite še njih.

 

Probiotiki tudi potrebujejo energijo

Morda se zdi prav neverjetno, da obstajajo mikroorganizmi, ki se jim ne smete izogniti. Po navadi so ljudje ob padcu in poškodbah deležni številnih opozoril, kaj se zgodi, če rane ne očistijo in oskrbijo. Obstaja pa na stotine različnih vrst, brez katerih bi bilo zdravje res ogroženo. Lahko se zgodi, da se slabi tako razmnožijo, da so številnejši od dobrih. Takrat so za vas nujni probiotiki, s katerimi boste v svoje telo vnesli dobre vrste. Z rednim in pravilnim jemanjem boste hitro opazili izboljšanje. Ne bo vas več napihovalo in bolj redno boste odvajali blato. Čeprav se bo stanje izboljšalo, morajo probiotiki ostati del vašega jedilnika dlje.

 

S probiotiki lahko pozabite na napihnjenost

Dobre bakterije namreč potrebujejo nekaj časa, da se naselijo v okolju in dovolj razmnožijo. Zato jih je treba jemati približno dva do tri mesece. Poskus izboljševanja imunskega organa in boj s slabimi mikroorganizmi za prevlado pa pomenita, da so izčrpani probiotiki s prebiotiki pa jim ponovno daste energijo. Kupite lahko takšne v kapsulah, ki že vsebujejo vse potrebno. Tako boste le pogoltnili kapsulo in ne bo vam treba skrbeti, da morate še kaj storiti. Dobri probiotiki preženejo stres in poskrbijo, da je napihnjenost stvar preteklosti.

Ali probiotiki delujejo, ali gre za zavajanje?

Vprašanje, ki ga lahko zasledimo velikokrat, prav tako pa lahko zasledimo veliko člankov na temo, da so probiotiki navadno zavajanje kupcev in da se samo izločijo iz telesa, ker jih naše telo ne more prebaviti, po drugi strani pa seveda najdemo tudi veliko člankov na temo, kako učinkoviti so probiotiki in kako zelo se jih priporoča. Komu zdaj verjeti? In ravno to je tema, kateri se bomo posvetili v temle članku in skušali ugotoviti, kaj je res. Za zgled pa bomo vzeli tele probiotike https://www.malinca.si/imunobiotiki-v-kapsulah.html, saj spadajo med najboljše, ki jih lahko dobimo pri nas na trgu, razvilo pa jih je podjetje Malinca, ki želi s temi probiotiki resnično pomagati kupcem.imunobiotiki

Kateri zgodi o probiotikih torej verjeti?

Imate težave s črevesjem, vas večkrat po hrani boli v trebuhu ali pa imate pogoste prebavne težave, pa nikakor ne morete potegniti vzporednice z vedno eno vrsto hrane? Kaj pa prehladi, kako pogosto ste prehlajeni oz. celo bolni in kako pogosto vas boli glava? Če ste se našli v vseh teh problemih in opažate, da so tovrstni problemi pri vas mnogo bolj pogosti kot pri kom drugem, potem je najbolje, da se probiotiki podjetja Malinca znajdejo na vašem dnevnem jedilniku. Kaj hočem reči? Preprosto to, da če imate takšne probleme, da naj postanejo probiotiki vaša dnevna stalnica samo kakšnih 14 dni za test in videli boste, ali opažate kakšno spremembo na vas ali ne. Dejansko se samo prepustite, kaj drugega pa v dnevni hrani ne spreminjate, razen v primeru, da je na vašem dnevnem jedilniku le cvrtje, kar je dobro omejiti tudi zaradi drugih stvari.

Če imate probleme, bodo probiotiki delovali

Zagotovo, ampak res zagotovo vam bodo omenjeni probiotiki, če imate vse prej naštete probleme. Opozarjam vas samo na to, da vam lahko garantiram samo za naveden probiotik, za kar vsakega pač ne, saj je od sestave ogromno odvisno.

Kolagen za brezčasen ideal lepote

kolagenOpredelitev lepote se spreminja skozi zgodovino. Vsak posameznik se kdaj vpraša, ali je lep, ali je privlačen. Vsakega se poloti bojazen, da morda ni dovolj čeden in si zato ne zasluži ljubezni. Še najbolj razumni se ne izognejo temu strahu popolnoma. Nesigurnost je v določeni meri del vseh. Treba je vedeti, da se koncept oziroma standard privlačnosti ves čas spreminja. Kar danes velja za grdo, bo jutri prav obratno. Ko teče beseda o idealu zunanjosti, je zmeraj treba upoštevati tudi osebnost. Kljub zaželenim lepim značajskim lastnostim vsak želi eno mikavno potezo. Te je mogoče do neke mere spremeniti. Lepo kožo, lase in nohte zagotovi kolagen. Enega od najbolj naravnih dobite tukaj: https://www.malinca.si/kolagen-up.html.

Kolagen učvrsti mišice in ohrani zdrave kosti

Prehransko dopolnilo kolagen je najboljše takrat, ko ne vsebuje primesi ali dodatkov, ki bi škodovali določeni skupini ljudi. Vegani se na primer ne bodo dotaknili takšnega, ki vsebuje kar koli živalskega izvora. Neprimeren za posameznike, ki ne prebavljajo glutena, je kolagen, ki vsebuje prav to snov. Ljudje, ki se bojujejo z odvečnimi kilogrami, bodo rekli ne primešanemu sladkorju. Vse bolj priljubljene so naravne sestavine. Zato je najboljši kolagen prav naraven. Naj bo tak, da ga bo telo brez težav porabilo za učvrščevanje kože in mišic. Kakovosten kolagen bo pomagal ohranjati zdrave kosti. Kaj je lepšega od zdravega in fit telesa?

Kolagen izboljša celotno podobo

To je danes ena od lastnosti, ki spada pod oznako lepo. Ni pomemben le obraz, temveč celotna podoba. Koža, ki kar sije od zdravja, vitalnosti in je brez gubic ter čvrsta po celotnem stasu. Sijoč pa mora biti tudi naglavni okras. Zaradi prave količine beljakovine kolagen vaši nohti ne bodo potrebovali laka. Ti bodo bleščeči in zdravi ter nerazcepljeni. Iz prenosne toaletne torbice boste lahko izločili pilico. Nič več ne bo bojazni pred tem, da se noht zlomi in odtrga. Le pravi in najboljši kolagen bo zagotovil zdravje.

Kolagen je za telo nujen, a s starostjo izdelava upada

kolagenAli se sploh zavedaš, kako zelo je kolagen za človeško telo nujno potreben, da brez njega ni nobene kosti, mišice, vezi, kite, nujno potreben pa je tudi v številnih drugih procesih v telesu? Verjetno ne, saj se o tej beljakovini govori čisto premalo, tudi zdravniki mu ne posvečajo prav nobene pozornosti, ko pa pride človek k zdravniku, da ga bolijo kosti, sklepi in ostala tkiva, pa mu ne predpiše nič drugega kot protibolečinska sredstva. A dejansko je to čisti nesmisel, saj bi se vsaj zdravniki morali zavedati, da začne kolagen upadati po 25. letu starosti, ja, tako zelo kmalu, o dodatnih razlogih, zakaj začne kolagen upadati še prej, pa lahko pogledate tu: https://siol.net/trendi/moda-in-lepota/kolagen-up-revolucija-na-podrocju-lepe-koze-503113, razlogi pa niso zanemarljivi in vsi smo jim podvrženi, kar pomeni, da verjetno danes praktično vsaki odrasli osebi manjka kolagen v telesu.

Si ne želite, da bi se vaše telo staralo?

Če ne posvečate pozornosti kolagenu in ne delate nič v smeri, da bi telesu pomagali, da bi lahko s hrano ali na drug način prišlo do te beljakovine, potem se morate zavedati, da se vaše telo začne pospešeno starati. Vidite kakšne gubice na obrazu ali vratu, koža ni več tako čvrsta, so lasje čisto lomljivi …? Zavedati se morate, da so to le vidni znaki vašega staranja, razlog za vse te vidne spremembe pa je znotraj, v telesu. Če ne prej, je vsaj to zadnji čas, da začnete nadomeščati kolagen z dopolnili, da staranje upočasnite.

Kateri kolagen pa kupiti?

Na voljo imate kar precej prehranskih dodatkov, v katerih je kolagen glavno zastopan, a žal se morate zavedati, da so razlike v kakovosti med njimi ogromne. V večini kapsul se nahaja kolagen v obliki kostnega mozga in ostale živalske drobovine in hrustancev, pustimo na strani, da si verjetno težko predstavljate, da se boste prepričali in to zaužili, velika težava je, da četudi vi tak kolagen zaužijete, še ne pomeni, da ste naredili vse, saj ga mora telo nekako sintetizirati in absorbirati, kar pa je žal v zelo, zelo majhnem deležu. Kakšna je rešitev, poglejte kolagen od Malince, ki deluje na čisto drugačen način.

Spirulina ima vrsto pozitivnih učinkov

Ta zaklad morja prečudovite barve je naziv super hrana pridobil pošteno. Izjemno lahko prebavljiva spirulina nasičena z vitamini in minerali je primerna za vse, tudi za ljudi z želodčnimi težavami. Blagodejna vpliva na vrsto težav. Ljudje, ki jih muči nespečnost, bodo ob rednem uživanju te čudežne super hrane bolje spali. Mogoče je celo, da zmanjša poškodbe možganov, povezane s kapjo. Z algo spirulina se izboljša prebava in nasploh zdravje črevesja. Pomagala naj bi znižati slab holesterol in krvi tlak. Presnova se bo s pomočjo te alge izboljšala, kar lahko vodi do nižje teže in telesa, ki bo zmogljivejše in lepše.

Spirulina poveča moč in vzdržljivost

Alga spirulina je posebej primerna za športno aktivne ljudi, ki potrebujejo dober vir energije. Prebaviti jo je mogoče zelo hitro, zato je takojšen vir beljakovin in vitaminov. To pomeni, da spirulina izboljša zmogljivost športnika. Ne glede na to, kako bogata je ta modrozelena alga s hranljivimi snovmi, pa ne predstavlja hrane, od katere bi lahko živeli, temveč je namenjena kot prehransko dopolnilo. Za izgubo odvečnih kilogramov se odlično obnese zaradi nizke kaloričnosti in visoke vsebnosti hranil. Že majhna količina posušene alge spirulina bo telesu privoščila snovi, ki jih potrebuje, da deluje kot dobro naoljen motor.

Spirulina in biološka razpoložljivost

Kljub vsem hranljivim snovem, ki jih spirulina vsebuje, pa nekateri znanstveniki dvomijo o tem, kako biološko razpoložljive so. Biološka razpoložljivost pomeni, koliko hranilnih snovi, ki jih človek zaužije, je telo sposobno uporabiti. Ni dvoma, da spirulina vsebuje vse naštete vitamine in minerale, obstaja pa dvom, da telo lahko le-te vsrka in jih izkoristi. Znanstveniki še raziskujejo biološko razpoložljivost različnih živil in ugotavljajo, da je določena hrana bolj biološko razpoložljiva, če se zaužije hkrati s kakšno drugo hrano. Hranljive snovi naj bi delovale sinergijsko, kar poveča biološko razpoložljivost. Izvedeni so bili eksperimenti, v katerih so to algo dajali nekaj mesecev podhranjenim otrokom, ki so resda hitreje pridobili težo, v krvi pa se je povečala količina hemoglobina, vendar je bilo odločeno, da je vzorec preprosto premajhen in je potrebna nadaljnja raziskava.

Ovseni kosmiči za zdrav začetek dneva

ovseni kosmiciDa dan začnemo na zdrav način, da telesa že takoj ne zabašemo s sladkorji in nezdravimi maščobami, je najbolj pomembno. Če boste poslušali ljudi, ki so prej pojedli za zajtrk kos kruha in salame, dodali nekaj sira in po možnosti še kakšno majonezo, potem pa so bili ovseni kosmiči namočeni v jogurt z dodanimi drugimi izdelki njihova sprememba, boste zagotovo slišali, kako opazno se jim je nivo energije tekom dopoldneva izboljšal. Ko se telo enkrat navadi, da so ovseni kosmiči dnevna rutina in pa morda še kakšni dodatki, potem po spremembi tega rituala čuti negativne posledice, ki se odražajo kot pomanjkanje energije in huda utrujenost in zaspanost ter posledično nezmožnost razmišljanja. Telo se namreč na zdravo hitro navadi, na nezdravo pa se poskuša privaditi, a večinoma neuspešno. Malinca vam bo, če jo boste vprašali, zagotovo znala svetovati, kako bi si vi oblikovali svoj zdrav zajtrk in prepričani bodite, da bodo ovseni kosmiči na meniju.

Malinca z nešteto recepti

Ker pa se v podjetju Malinca dobro zavedajo, da potrebuje človek vsaj nekolikšno spremembo v meniju, pa vam bodo punce iz tega podjetja znale svetovati, kaj dodati, da ovseni kosmiči ne bodo tako brez okusa in vam dodale številne namige, katere so snovi, ki so zdrave, se boste po njih dobro počutili in bodo dale dober okus. Hkrati vam bodo punce svetovale tudi, kaj je priporočljivo vsak dan zjutraj pojesti, kar je povsem enostavno dodati kosmičem. Tako boste zagotovo dobili recept, da je super, da se vsako jutro zaužijejo ovseni kosmiči, ki se jim doda namočeno laneno seme in namočena chia semena, za okus pa dodate ali banano, ali jabolko ali pa presni kakav. Vse to, razen sadja in zelenjave, lahko dobite v tem podjetju, njihova največja prednost pa je ta, da so vsi njihovi izdelki ekološko pridelani ter ne vsebujejo nobenih dodatkov.

Ovseni kosmiči brez sladkorja

Ko kupujete kosmiče, nujno poglejte na deklaracijo, ki ne sme navajati vsebnosti sladkorja. Mnogi proizvajalci ga dodajajo, ker želijo potrošnika na skrivaj prepričati, da so njegovi ovseni kosmiči boljši po okusu.

Izberite pegasti badelj za razstrupljanje

Se strinjate, da se zadnja leta vedno več govori o razstrupljanju telesa, kako pametno se je razstrupiti in kako idealen čas za to je mesec januar, zadnje čase pa tudi čas po veliki noči? Verjetno ste že dobili občutek, da je to postala prava modna muha in da se o njem govori pač zato, ker je modno. Pa žal res ni tako. Se sploh zavedate, kako obremenjena so vaša jetra, ki morajo predelati polno nekih strupov, ki jih zaužijemo s hrano – nikar ne pozabite, da je vsa hrana preveč obdelana, spremenjena, škropljena, vsebuje polno strupenih konzervansov …? Če želite pomagati svojim jetrom, uživajte semena pegastega badlja, saj ravno pegasti badelj še najbolj pomaga jetrom, da lahko proizvedejo dovolj jetrnih encimov, da se vsi strupi lahko izločijo.

Semena pegastega badlja najboljša

Seveda pegasti badelj nima uporabnih samo semen, tudi liste lahko uporabljate za čaj, ampak najbolj zdravilna pa ima pegasti badelj ravno semena. Res je, da vam pegasti badelj ni treba uživati ves čas, je pa super, da naredite enomesečno kuro razstrupljanja nekje 3 – 4 krat na leto. Da, tako pogosto. Ampak le razmislite, v kako onesnaženem okolju živimo, kakšno hrano uživamo, koliko ljudi kadi in uživa alkohol …, vse to namreč vpliva na to, da se začnejo kopičiti strupi v našem telesu, posledično pa se izredno poslabša tudi počutje, zdravje, ves čas smo prehlajeni, smo brez energije, nabira se maščoba okoli pasu in posledično kilogrami in še bi lahko naštevali. Če ste se prepoznali v tem, potem je skrajni čas, za začnete uživati pegasti badelj.

Pegasti badelj enostavno uživati

Pa še to, ne bo ti vzelo veliko časa, da zaužiješ pegasti badelj. Preprosto ga lahko 2 krat na dan po eno žličko zdrobiš, vmešaš med kosmiče, jogurt, smetano, posuješ po solati in podobno, torej si ne rabiš vzeti nekaj deset minut na dan, da jih pripraviš, temveč lahko povsem spotoma to narediš zjutraj in popoldan med obrokom. Enostavno, kajne?