Glede na to, v kakšnem okolju živimo, koliko je onesnaženega zraka, kako škropljeno hrano uživamo, moramo svojemu telesu nujno privoščiti tudi nekaj zdravega. Veliko je zdravih izdelkov, ki obstajajo in ravno zato se je težko odločiti, kaj uživati. Ker je ogromno pogojeno tudi s časom, ki smo ga pripravljeni vložiti v pripravo obroka, je laneno seme kot nalašč pravo. Še najbolje boste naredili, če boste laneno seme zaužili zjutraj med zajtrkom, ki ga pripravite čisto enostavno. Če boste uporabili ovsene kosmiče, granole, ali kaj podobnega vmešanega v jogurtu ali mleku, ga lahko enostavno namočite v jogurt ali mleko, pustite, da stoji nekaj minut in potem ga zaužijete.

Še boljše je mleto laneno seme

Zagotovo boste naredili še največ, če boste laneno seme najprej namočili za cca 10 min in ga nato zmleli, saj tako dobi prav posebno oblogo. Če se vam ne ljubi mleti lanenega semena, nikar ne kupite že v naprej zmletega, saj tako ogromno svojih zdravih snovi izgubi. Sicer se ga da dobiti, ker toliko ljudi povprašuje po njem, ampak se mu izogibajte. Večina ljudi namreč ne ve, da se z mletjem veliko dobrih snovi ne zgubi, zato ga želijo. Bolje je, da zaužijete celega kot pa v naprej zmletega.

Lanenega semena nikar ne segrevajte

Glede na to, da laneno seme vsebuje ogromno zdravih maščob, pravzaprav je najbolj bogat rastlinski vir omega 3, ga je priporočljivo tudi zaradi tega uživati. Ampak nikar lanenega semena ne izpostavljajte toploti ali ga kuhajte, saj se nenasičene maščobe spremenijo v nasičene, torej v tiste, ki se jim želimo izogniti, ker zdravju škodijo. Seveda, če ga boste dodali v segreto mleko, ne bo nič narobe ali na temperaturo mleka, ki ga še lahko uživate. Če pa ste nameravali laneno seme kuhati, pa se temu raje izognite in uporabite katero drugo seme, ki je odporno na vročino.